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De l'autre côté du miroir d'Alice

Résultat pour “chrononutrition”

Est-il nécessaire de payer pour maigrir?

29 Juin 2015, 19:38pm

Publié par Alice

Est-il nécessaire de payer pour maigrir?

 

A deux reprises, j'ai repris mon poids en main, me faisant aider par une conseillère en chrono-nutrition. Un rendez-vous tous les mois, pour ajuster les volumes (tout était quantifiable), pour prendre mes mensurations sur 4 points (poitrine, estomac, hanches et cuisses).

Evidemment c'est très encourageant et motivant d'avoir des points de repère réguliers et puis, on a l'impression de ne pas être seul(e) dans notre combat contre les kilos en ayant une interlocutrice spécialisée qui nous écoute, nous guide et nous met face à nos écarts.

En revanche, on y perd un billet (d'un peu plus de 20 euros la séance je crois me souvenir). Et à ce coût, il faut ajouter celui induit du changement d'alimentation, non négligeable concernant la chrononutrition : du fromage le matin (et le Kiri c'est très peu pour moi), de la viande rouge/blanche le midi  (en quantité) avec un peu de féculents. Le goûter c'est fruits et graisses végétales, et le soir fruits ou poisson à volonté avec un peu de légumes.

Si vous ne voulez pas perdre la qualité, c'est inévitablement coûteux d'aller chez le boucher/ poissonnier/primeur pour prendre aussi du plaisir.

Alors le régime c'est déjà tellement contraignant, que j'ai évité cette fois-ci de devoir payer en changeant ma manière de remplir le frigo et en ayant recours à "un coach". J'ai pris la décision d'être seule face à ma balance et ma feuille blanche pour noter mon poids et mes menus. Finalement, je me suis créé un régime sur-mesure en tuant l'autruche (et sa politique) qui sommeille en moi et en regardant enfin le contenu de mes assiettes.

Suite au prochain épisode (même si je peux déjà vous avouer que j'ai embrassé la balance ce matin au réveil).

 

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Parlons chiffres

21 Novembre 2012, 08:50am

Publié par Alice

5 autour de la bouche, 30 si on compte les deux mains, seulement 10 mais de taille sur les fesses. Après l'otite, la bronchite, voilà le "Pieds-mains-bouche" qui s'invite sur le mini corps !Pas d'autre symptôme, on dirait même qu'il est moins tyrannique depuis qu'il l'a chopée. 

Mais évidemment, ce serait trop beau si... cela s'arretait là! parce que c'est une cause d'éviction de la crèche. A la porte Ernest ! Jusque quand??? La disparition des boutons. Alors guettons jour après jour! Sachant qu'à raison d'une à deux maladies par mois, je ne peux pas suivre le rythme des jours posés pour enfant malade, surtout que je garde "mes billes" pour les cas où il est en souffrance, et que seule Maman peut l'apaiser. 

Le 8 et 9 décembre, nous allons partir pour un week-end parisien avec Notre Grand : à nous la Tour Eiffel (enfin, on va essayer car Octave ne veut voir que celle multicolore, pas les autres), les vitrines de Noël, et quoi d'autre? Vous, les parisiennes ou presque parisiennes, que me conseillez-vous?

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Après un mois de chrononutrition, me voilà re-mesurée, re-pesée et les chiffres sont très encourageants. Beaucoup de kilos, centimètres perdus, avec le sentiment de ne pas me restreindre, d'être vraiment à l'écoute de mon sentiment de satiété. Je n'ai pas du tout ressenti de frustration, d'envie démesurée de manger du chocolat (car je m'enfile un tiers de plaquette tous les jours) ou des pâtes (j'en mange au déjeuner tous les jours). Je suis dans l'équilibre, enfin pour la première fois, manger n'est plus un problème. Je m'offre de la qualité : harengs grillés de saison, fait des razzias chez le boucher ou le poissonnier, ou encore au rayon fromages. Finalement toute la famille en profite.

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Mon corps, ce problème

22 Décembre 2012, 09:30am

Publié par Alice

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Second rendez-vous "régime" cette semaine qui scelle donc le second mois.

Résultats positifs: j'en suis au même poids qu'il y a trois ans à la fin de mon régime sauf que je suis beaucoup plus large. A part mes cuisses, mes tours de ventre, taille, fesses -surtout fesses- et poitrine sont nettement supérieurs à mes mensurations d'il y a trois ans.

La chrononutrition semble être un réequilibrage alimentaire totalement adapté à la façon de vivre et me nourrir :

- Le matin : pain, beurre et fromage

- Le midi: viande rouge, blanche ou oeufs et féculents

- Le goûter: chocolat ou gras végétal avec fruits

- Le dîner: poisson et crustacés à volonté ou viande blanche et légumes ou, gôuter dinatoire avec fruits à volonté.

Je mange donc beaucoup même si en quantités limitées excepté pour le poisson du soir. Depuis 15 jours, les invitations se multiplient alors mes 2 jokers sont devenus 4, je régule tant bien que mal en ne dinant que de fruits.

Même si mon poids est celui auquel j'avais arrêté mes consultations il y a trois ans, je ne me sens pas satisfaite de l'image que me renvoie mon miroir aujourd'hui. Bien sur rentrer sans peine dans un 42 me réjouit, porter un slim me semble moins grotesque; mes derniers achats sont (enfin) plein de couleurs mais je ne me sens pas encore bien dans mes bourrelets.

Je suis toujours très gourmande et n'envisage pas une seconde de porter cet été un 36/38 car je ne sais pas si depuis mes 14 ans j'ai déjà porté cette taille ! mais je veux juste, pour une fois, tenter de m'accepter. J'ai 37 ans et je veux porter des vêtements de mon âge, oser le court, ne pas avoir honte de porter un maillot de bains. Tout ça avant qu'il ne soit trop tard et que je me dise, à 60 ans que jamais je ne me suis habillée comme j'aurais voulu l'oser.

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Mes premiers SmartPoints

4 Mai 2017, 19:55pm

Publié par Alice

Mes premiers SmartPoints

On peut dire que finalement je suis assez constante dans l'inconstance : impossible d'être rigoureuse sur la durée quand je décide de perdre du poids.

Pourtant j'y crois chaque fois (une semaine, un mois...).

Et puis, en début de semaine, une publicité Weight Watcher avec une promo, j'avais beaucoup lu de témoignages positifs concernant notamment le côté rassurant du suivi (même si les rendez-vous collectifs me semblent vraiment une barrière que je ne franchirai pas pour le moment).J'ai donc cliqué et me suis inscrite pour trois mois.

Voici donc un bilan de mes premiers pas.

J'ai installé l'application sur mon téléphone et suis agréablement surprise par la souplesse du bazar :

Les gros points positifs :

  • Il est très facile de compter mes points, prendre conscience de l'intérêt ou pas de manger tel ou tel aliment en scannant un code barre, ajuster la taille des portions de tel ou tel aliment.
  • C'est hyper personnalisé 
  • On mange de tout, et les fruits et légumes encouragés (parce que zéro point !)
  • Il y a des objectifs chiffrés pour l'alimentation mais aussi pour l'activité physique, ce qui permet au final une reprise en main globale

Etant donné mon parcours de grande inconstante du régime, j'ai des craintes quant à la suite, notamment quand je suis invitée, ou que je ne mange pas chez moi, comment "comptabiliser" au plus juste les repas? Mais j'ai décidé de me faire confiance une énième fois...

Au final, et pour le moment, j'aime beaucoup le fait que je puisse manger de tout. Il me parait impossible de me lasser puisqu'il n'est pas question comme dans la chrononutrition que j'ai testée, de manger beaucoup de protéines animales à m'en dégoûter.

Il existe aussi un onglet "Communauté" que je découvre et c'est encourageant de lire ces témoignages de personnes aux objectifs communs et qui vivent le même parcours.

Vous connaissez vous? Si oui, je veux bien que vous partagiez votre expérience !

 

 

 

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De tout. De rien. Ça devient l'habitude du vendredi.

20 Mars 2014, 19:37pm

Publié par Alice

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Trois semaines que j'ai repris en mains le contenu de mes assiettes (je n'évoque pas l'orgie de crèpes de beau-papa, ni celles de choux au chocolat ou la pizza 4 fromages et verres de rosé lors d'un dîner "I love to love" avec L'Epoux). Je redoutais le RV avec La Dame qui compte. Moins 2 centimètres sur tous les endroits critiques (tous: cuisses, hanches, taille, estomac, fesses) sauf les seins. Et moins 2.5 kilos sur la balance. Toujours la chrononutrition donc. J'envisage de vous en reparler.

Mon Grand Blond a décidé qu'il se déguiserait en PierreLapin pour le Carnaval de l'école. Je promets depuis 3 mois de trouver le déguisement. Déguisement que je ne trouve évidemment pas et que je ne ferai pas. Il me faut un plan B urgemment. Pinguin? Dinosaure? Le plus difficile sera de le convaincre.

Prendre RV à la Banque pour évoquer l'assurance chômage, ça prouve une grande maturité non?

Je cherche des sandales d'été en cuir pour les garçons. De couleur unie (cuir marron de préférence) et de matière unie. Des idées de sites? de marques qui ne coûtent pas un bras?

Samedi matin reprise de la couture. Je crois avoir débuté un petit manteau magnifique pour Ernest. C'était il y a un siècle. Espérons que cela ne soit pas taille 12 mois. SI vous saviez dans ma tête tout ce que je débute, coupe, crée et qu'entre mes mains je ne réalise pas.

Quelquefois, comme ce fut la cas mercredi matin je m'aperçois que je gère mal mes humeurs : un mini tyrannique et colérique, un réveil en sursaut bien trop matinal, des travaux qui assourdissent la maison, l'odeur étouffante du goudron au pas de ma porte, des enfants fatigués... et une maman à la limite de l'hystérie. Difficile de faire taire l'énervement qui guide tous mes mots, mouvements, regards. Comme je me sens mal en y pensant...

J'avais oublié avoir été sélectionnée pour recevoir un BD grâce à Masse critique de Babélio. Je suis ravie d'en avoir reçu une qui était bien positionnée sur ma wish list: Mauvais genre de Cruchaudet.

Des semaines que j'entendais Octave dire qu'il avait une dent qui bougeait, comme les copains. J'ai regardé, touché, vérifié et pleuré. Je crois qu'il y a eu un échange de regards tout plein d'émotion et de compréhension de part et d'autre. Le jour où elle tombera je serai inconsolable. Mais c'est pas pour tout de suite, hein? 

J'aime mon Chat. Mon Chat aime les plantes et les fleurs. J'ai donc un Chat mais je ne peux plus avoir de plantes ni de fleurs dans la maison. Quel regret.

Accueillir des stagiaires de la promo précédente qui ont réussi et qui viennent témoigner en tant que professionnels aujourd'hui cela n'a pas de prix. 

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